8:30 завтрак был мощный 💪🏻 яичница из двух яиц с красной капустой + чёрный хлеб с авокадо и листьями салата. Надо бы найти где-то зерновой хлеб, очень хочется. А вообще, в авокадо многовато жиров (хоть и полезных). Хочу зайти в пекарню Лён&Гречка, где якобы самые полезные хлебобулочные изделия. Постараюсь на выходных может смотать.
9:15 маленький капучино на кокосовом молоке. Все-таки американо лучше брать, когда бежишь на работу, а то тяжко что-то было. Я это капучино час пила, как минимум 😅
12:30 Половинка апельсина. Краски осени радуют, когда солнышко светит.
14:30 Проголодалась очень. Реально, метаболизм разогнался, похоже. Поела витаминный салат из белой капусты 120гр, заправленный маслом и типа с морковью был, но там ее кот наплакал положили… Основное: грамм 150 овощей жареных без масла с молотым чесноком и 75гр кеты на пару (доела вчерашнюю). Вот так вот и пробуй разнообразить рацион: купил что-то, приготовил, а остатки? Либо на обед, либо на ужин… А т.к. в основном ем курицу, закудахтаю скоро точно. На завтра грудка уже готова 😆
18:00 Огурец. Слабоват перекус, но клево было его грызть на весь офис. Некоторые даже признались, что тоже огурца б съели.
20:30 Сделала себе салат: 2 листа китайского салата, помидор и огурец, заправленные олив маслом и лимон соком, а к нему сварила без соли еще 12 средних креветок. Вообще, на ужин это прям мне идеальный вариант, но сегодня по калорийности не добрала. Это, а то, блин, чувствуется и сил не хватает. Так что есть надо! Полезно и часто!
P.S. Орехов не было сегодня… Прям ломка. Сыр хочу очень и виноооо. Чуть не сломалась, но сдержалась.) Так что чаёк мне сегодня травяной, как доктор для сна прописал 😊
