16.10 Вторник — начинаю любить есть с утра

8:30 завтрак был мощный 💪🏻 яичница из двух яиц с красной капустой + чёрный хлеб с авокадо и листьями салата. Надо бы найти где-то зерновой хлеб, очень хочется. А вообще, в авокадо многовато жиров (хоть и полезных). Хочу зайти в пекарню Лён&Гречка, где якобы самые полезные хлебобулочные изделия. Постараюсь на выходных может смотать.

9:15 маленький капучино на кокосовом молоке. Все-таки американо лучше брать, когда бежишь на работу, а то тяжко что-то было. Я это капучино час пила, как минимум 😅

12:30 Половинка апельсина. Краски осени радуют, когда солнышко светит.

14:30 Проголодалась очень. Реально, метаболизм разогнался, похоже. Поела витаминный салат из белой капусты 120гр, заправленный маслом и типа с морковью был, но там ее кот наплакал положили… Основное: грамм 150 овощей жареных без масла с молотым чесноком и 75гр кеты на пару (доела вчерашнюю). Вот так вот и пробуй разнообразить рацион: купил что-то, приготовил, а остатки? Либо на обед, либо на ужин… А т.к. в основном ем курицу, закудахтаю скоро точно. На завтра грудка уже готова 😆

18:00 Огурец. Слабоват перекус, но клево было его грызть на весь офис. Некоторые даже признались, что тоже огурца б съели.

20:30 Сделала себе салат: 2 листа китайского салата, помидор и огурец, заправленные олив маслом и лимон соком, а к нему сварила без соли еще 12 средних креветок. Вообще, на ужин это прям мне идеальный вариант, но сегодня по калорийности не добрала. Это, а то, блин, чувствуется и сил не хватает. Так что есть надо! Полезно и часто!

P.S. Орехов не было сегодня… Прям ломка. Сыр хочу очень и виноооо. Чуть не сломалась, но сдержалась.) Так что чаёк мне сегодня травяной, как доктор для сна прописал 😊

Это я, когда тырила у Мэган в универе сыр 😏

--

--

--

Been there, done that

Love podcasts or audiobooks? Learn on the go with our new app.

Get the Medium app

A button that says 'Download on the App Store', and if clicked it will lead you to the iOS App store
A button that says 'Get it on, Google Play', and if clicked it will lead you to the Google Play store
Adelsky

Adelsky

Been there, done that

More from Medium

THE PLANT-BASED TRANSITION: AN UNEXPECTED JOURNEY

Will the rise in National Insurance affect me?

RD2LPL Season 10 Monotype Poll results

Excel or Exit: A Framework for Employment